엽산이란 무엇입니까?
엽산이란 무엇입니까?
엽산 (비타민 B9)은 많습니다유용한 속성. 특히 신체의 행복 호르몬 (세로토닌과 엔돌핀)의 개발이 필요하므로 일부 과학자들은이를 "좋은 기분의 비타민"이라고 부릅니다.
몸을위한 엽산의 이점
엽산은 분열에 영향을 미친다.세포, 모든 조직의 발달, 면역 체계의 작업을 정상화, 심장 혈관 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 정상 상태에서 장의 미생물은 일정량의 엽산을 합성 할 수 있습니다. 이 비타민은 효소, 아미노산, 리보 핵산 및 디옥시리보 핵산의 합성을 위해 신체에서 필요합니다. 조혈 시스템, 소화 시스템, 특히 간장의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 엽산은 흥분 과정과 신경계 억제를 조절하여 세포간에 충동을 전달합니다. 이 비타민은 특히 여성에게 없어서는 안될 필수 영양소입니다. 신체의 충분한 양은 임신의 정상적인 과정을위한 조건입니다. 이 물질은 조기 출산의 가능성과 아이의 뇌에서 선천적 결함의 발생을 유의하게 감소시킵니다.엽산은 산후 기간의 감정적 인 배경을 정상화시키고, 상복부 질환을 완화시킵니다.
신체의 엽산 결핍의 결과
신체에 엽산 결핍이있을 수 있습니다음식 및 장내 미생물에 의해이 물질의 형성의 합성 위반의 결과로 사용되는 제품에 비타민 B9의 부족에 의해 발생. 몸에있는 엽산의 결핍 증상은 부당한 불안, 두려움, 우울증, 기억 상실, 혼란, 소화 불량, 구강 점막의 염증, 빈혈, 조기 회색이다. 장시간 비타민 B9 결핍은 신경 장애, 조기 폐경, 동맥 경화, 뇌졸중의 발생, 심장 마비로 이어집니다.엽산의 유익한 성질은 최대치 였고, 비타민 B12와 함께 섭취해야합니다.엽산의 주요 공급원은녹색 채소뿐만 아니라 밀 배아. 물질이 다이어트 발아 밀, 브로콜리, 시금치, 아스파라거스, 양상추, 상추, 밀기울, 콩 콩, 렌즈 콩, 녹색 양파, 당근, 사탕무, 토마토, 효모, 밀, 제품 통 밀에 포함되어야로 몸을 제공하기 위해 , 오트밀과 메밀 groats. 비타민 B9은 임신 중 질병 중 잦은 스트레스 상황, 과도한 육체적, 정신적 스트레스, 더욱 촬영할 수 있습니다. 엽산의 1 일 최소 용량은 400 μg입니다. 임신 및 수유 여성은 600 마이크로 그램의 양을 마실 필요가있다.
