효과적인 다이어트 "10"
효과적인 다이어트 "10"
이 다이어트는 10 일 동안,목록에있는 10 개의 제품과 7 개의 추가 제품 만 먹을 수 있습니다. 나머지는 모두 금지되어 있습니다. 식이 요법은 굶주림과 불편 함을 느끼게하지 않으며 매우 좋은 결과를줍니다.
1. 다이어트의 필수 조건 인 "10"은 먹는 음식의 양입니다. 식사 수는 아무 것도 될 수 있지만 하루에 먹는 총량은 1.5kg을 초과해서는 안됩니다. 어떤 방식 으로든 요리를 할 수 있습니다 - 끓여서, 스튜로 우기, 굽거나, 찐거나, 구운 것. 튀김은 가능하지만 사용이 허용 된 오일의 양을 초과 할 수 없습니다 (추가 제품 목록 참조) .3. 필요한 제품 목록 : - 닭고기 (껍질을 벗기는) - 버섯 - 달걀 - 토마토 - courgettes -와 aubergines - 양배추 - 사과 - 오이 - Kefir.4. 추가적인 제품 목록 : - 양파 - 마늘 - 딜, 파 슬 - 레몬 주스 - 꿀 (하루 이하 1 작은 술) - 올리브 오일 (하루에 1 큰술) - 곡물 빵 (1 개 조각에 하루) .5. 예상 다이어트 메뉴 3 일 동안 "톱 텐"일 pervyyZavtrak : 양배추 샐러드 (200g), 달걀 1 개, 1 개 사과, kefira.Obed의 절반 컵 : 찐 버섯 (200g), 스튜 가지 (100g)와 치킨, 양상추 오이 (100g) .Uzhin는 : 구운 호박, 토마토 (200g), 통밀 빵 (1 개), 녹색 chay.Den vtoroyZavtrak : 2 삶은 계란, 사과 소스 (100g), 유리는 kefira.Obed : 삶은 닭 버섯 (200g), Salsola 양배추, 호박 (200g), 통밀 빵 (1 개) .Uzhin : 구운 가지 (100g), 토마토 샐러드 OSU rtsov (200g), 녹색 chay.3 denZavtrak : 스크램블 계란 (200g), 1 개 사과, 유리 kefira.Obed : 닭 가지와 호박 (200g), 양상추, 토마토, 오이 (200g) .Uzhin 조림 : 양배추 오이 (200 그램) 샐러드, 버섯 조림 (100 그램), 녹차.
