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변비가있는 적절한 영양

정상화를 돕는 주요 물질내부 기관의 일은 셀룰로오스입니다. 이게 뭐야? 섬유는 장 연동 운동과 소화 시스템 전체를 개선하는 데 도움이됩니다. 다량의 섬유는 어디에 있습니까? 그녀는 신선한 채소와 과일, 곡물이 풍부합니다. 그리고 과일 중에는 유용한 물질을 최대한으로 함유하고 있기 때문에 피부로 섭취해야합니다. 야채와 채소를 선택할 때는 진한 녹색을 선호해야합니다. 이는 마그네슘 함유량이 증가했기 때문입니다. 콜리 플라워, 브로콜리, 시금치를 사용하면 불쾌한 증상을 없앨 수 있습니다. 필수적으로식이 요법을하는 동안 자두가 있어야하며 섬유질뿐만 아니라 관대 한 효과도 있습니다. 곡물에 말린 과일을 첨가 할 수 있으며, 물에 담그고 달음을 마시거나 3-4 단식 과일을 먹을 수 있습니다.

변비의 경우, 무화과와 건포도는 많은 양의 영양소와 최소 칼로리가 들어 있기 때문에 유용합니다.

홍보하는 제품을 포함시켜야합니다.창자의 쉬운 비우기 : - 신 우유 제품 - 통밀 가루 또는 전체 곡물에서 빵 - 회색 곡물 - 말린 과일과 열매의 compotes - 소금에 절인 생선 - 신선하게 준비된 야채 주스 - 커피.

일반적으로 "커피 메이커"는 음료가 음식의 소화 과정을 가속화하여 급속하게 비워지기 때문에 그러한 문제가 없습니다.

변비와 대장염으로 음식을 조리하는 것이 좋습니다찌거나 삶은. 과일과 채소는 장의 형태로 사용하면 장의 활동을 회복시킬 수 있습니다. 매일 먹는 음식은 5 ~ 6 회에 걸쳐 나누어 져야하며, 마시는 액체에는 특별한 가치가 있어야합니다. 금기 사항이 없으면 성인의 물의 일일 용량은 1.5-2 리터 이상이어야합니다. 동시에 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물과 설탕 함량이 감소하거나 완전히 포기하는 것이 좋습니다.

변비 치료를위한 민간 요법

장의 적극적인 자극을 위해1 ~ 2 큰술을 추가하여 따뜻한 물 한 잔을 마시는 각 식사 전에 15 분 동안 필요 레몬 주스. 이 음료는 변을 부드럽게하고, 효과적으로 체내에서 제거하고, 창자가 찔러 죽는 것을 막습니다. 매일 빈 복부에 신선한 양배추, 사탕무, 당근, 사과 및 채소 샐러드를 드십시오. 대신 약국에서 판매되는 일반 소금 바다 케일, - - 물 2 ~ 3 작은 술 한 잔을 부어 : - 최적의 샐러드 드레싱 식물성 오일이나 레몬 sok.Sredstva 변비를 제거하기 아마씨 취침 음료 전에 - 1 큰술을 추가 어떤 요리와 밀기울.

대장염이있는 경우에는 밀기울을 조심해서 복용해야합니다.

자주 변비를 버려야한다.블루 베리, 강한 차, 코코아, 고정 시리얼, 파스타, 흰 밀가루, 동물성 단백질 제품을 사용합니다. 이 제품들은 설사에 주로 사용됩니다. 설사는 몸에 역효과가 있기 때문입니다. 일부 제품은 심각한 합병증을 유발하므로 의사가 어떤 방법을 선택해야합니다.