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신체에 단백질 부족의 결과

글루코스와 지방과 달리 몸에 가능합니다.작은 예비의 단백질. 이 물질이 외부에서 나오지 않거나 불충분 한 양으로 존재하지 않으면 신체는 하루 안에 근육 조직의 단백질을 사용하여 파괴합니다. 단백질 결핍은 호르몬 불균형과 관련된 병리학 적 상태, 효소 시스템의 부족을 초래합니다. 음식 영양 실조증이 발생하면 뇌 활동의 교란, 다른 시스템 및 기관의 기능을 침해하는 것입니다. 단백질 결핍은 아이들의 신체에 악영향을 미쳐 신체적, 정신적 발달에 뒤떨어져 있습니다. 이러한 효과를 피하려면식이 요법을 모니터링하고 매일 단백질을 포함하는 음식을 섭취해야합니다. 이 물질의 가장 많은 양은 육류, 달걀, 생선, 유제품, 견과류, 콩에서 발견됩니다. 동물 기원의 제품은 적절하게 균형 잡힌 아미노산 조성을 가지고 있으며 이것은 단백질의 정상적인 동화에 매우 중요합니다. 식품에 포함 된 단백질의 양을 제품 라벨의 지침에서 확인할 수 있습니다. 이 정보는 대개 칼로리, 영양가, 포함 된 비타민 및 미량 원소의 목록으로 제공됩니다.

모든 단백질 중 가장 적은 단백질은 열매와 과일에서 발견됩니다.

몸에 해로운 과잉 단백질

사람이 너무 많은 단백질을 섭취하면,예를 들어, 낮은 탄수화물 다이어트를 관찰하는 동안,이 경우 신체의 위험은 신장 질환의 존재에 존재합니다. 이 물질의 규범을 규칙적으로 초과하면 요산의 양이 증가하여 관절 질환, 통풍 및 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 1 일 총식이 요법의 10-35 %의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

몸에 불필요한 단백질은 포도당으로 변합니다. 빠른 탄수화물과는 달리 혈당 수치가 급격히 상승하지 않고 매우 천천히 혈액에 들어갑니다.

생활에 필요한 단백질의 양은특정 사람의 체질, 연령 및 운동 활동으로부터 일일 양의 표준을 계산하려면 다음 방법을 사용할 수 있습니다. 킬로그램 단위의 사람 무게를 0.8로 곱해야합니다. 결과는 주어진 사람이 하루에 필요로하는 그램 단위의 단백질 양입니다. 활동적인 생활 습관으로 1kg의 체중 당 1 일 1-2.5 그램의 단백질을 섭취해야합니다. 전문적으로 스포츠에 종사하는 사람들 (보디 빌딩, 장거리 달리기)은 여분의 단백질을 섭취하면 긍정적 인 효과가 있다고 믿어집니다. 스포츠 부하가 적 으면 (수영, 에어로빅)이 물질의 일일 사용량을 사용하면 충분합니다.