LovesTheTeam.com

여분의 센티미터를 잘라내는 것은 인도의 춤을 도울 것입니다. 그들은 특별한 소성, 우아함, 그리고 요가에서 아사나를 연상케합니다. 댄서는 몇 초 동안 특정 위치에서 얼어 붙습니다.이 덕분에 선체와 허벅지의 다양한 움직임으로 허리가 가늘어집니다. 그 여자애는 특별한 성적 플라스틱을 얻는다.

하와이 훌라는 몸무게를 줄이기 위해 후프의 이름을 썼다.(훌라후프) 좋은 이유. 춤의 움직임은 허리에있는 후프의 회전과 유사하며 치유 효과가 있으며 춤의 명상과 같습니다. Dance hula는 신진 대사를 가속화하고 출산 후 재빨리 회복시킵니다.

아일랜드 댄스를하는 사람들은날씬한 다리. 급격한 던짐 및 겹침은 슬라이딩 단계 및 가벼운 건너 뛰기로 대체됩니다. 이 경우 신체는 움직이지 않습니다. 아일랜드 댄스를 연습 할 때 허벅지와 다리의 근육이 발달합니다. 보너스로, 댄서는 이상적인 자세와 언론을받습니다.

벨리 댄스에서, 짐은 문제가있는 방향으로 향하게됩니다.구역 - 엉덩이와 복부. 엉덩이의 부드러운 움직임, 리드미컬 한 떨림, 기진적인 진동의 조합은 효과적인 체조로 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다. 한 번의 집중적 인 직업을 위해 350 킬로 칼로리가 태우므로 엉덩이에 "귀"를 잊을 수 있습니다.

빠르게 "뚱뚱한"부분이 도움이 될 것입니다.간단한 운동 - 쪼그리고 앉아서. 스쿼트 매일 10-12에서 시작하여 점차적으로 100에 도달합니다. 허벅지의 탄력있는 라인, 탄력있는 프레스, 셀룰 라이트 제거하십시오.

지침

1

2 인분 먹지 마라! 이것은 모유 수유하는 동안 체중 감량을 원하는 사람들에게 최고의 규칙입니다. 그러나 칼슘, 단백질이 함유 된 제품뿐만 아니라 식품 내의 비타민 섭취량을 면밀히 모니터링해야합니다. 이 기간 동안 그 내용을 늘려야합니다.

2

분수를 섭취하십시오. 그것은 종종, 그러나 조금씩입니다. 결국 하루 중 일부에서는 200-250 그램의 음식 접근을 4 ~ 5 회해야합니다. 19시 이후에, 뚱뚱한, 고밀도의 것을 먹지 마십시오. 사과를 먹거나 자연 요구르트를 마 십니다.

3

다음과 같이식이 균형을 유지하십시오. 단백질 음식은 50 %, 30 % - 섬유질과 비타민, 20 % - 지방과 탄수화물이어야합니다. 단맛, 밀가루 - 최소한. 더 많은 비 - 녹말 채소, 과일. 튀긴 음식, 통조림, 매운, 짠맛. 부부를 위해 음식을 요리하고, 오븐에서 굽고, 멀티 박스에서 끓여 라.

4

아이와 함께 산책을 나갈 때 앉지 마십시오.골목을 따라 유모차를 이용하여 집중적으로 산책하십시오. 워킹은 여분의 칼로리를 완벽하게 연소시킵니다. 2 시까 지 매일 걸어 야합니다. 당신이 아침에 한 시간 이내에 이것을 할 수 있고 점심 식사 후에 같은 산책을한다면.

5

물을 충분히 마셔야합니다. 장내에서 섭취 한 칼로리, 장내에서 가공 된 음식물을 신속하게 섭취하는 데 도움이됩니다. 음료수는 하루에 1.5 리터의 물을 간단한 식수로 마셔야합니다. 또한 녹차를 마시고 청과물에서 갓 짜낸 주스는 설탕없이 설탕을.니다.

6

스포츠에 참가하십시오. 의사가 금지하지 않은 신체 운동. 이번에는 찾기가 어렵지만, 적어도 엎드린 자세로 적어도 30 분은 배정해야합니다.

첫째, 모유 수유가 충분히 행운이라면,젖 분비가 잘 확립되어 있다면 엄격한식이 요법을해야합니다. 이 측정은 아기 (복통의 형성을 감소시킬 것입니다)와 신체에 유용합니다. 엄격한 식단에는 무엇이 포함되어 있습니까? 튀김, 후추, 단 것을 먹지 마십시오. 완두콩과 양배추, 양파와 마늘을 메뉴에서 제거하지 마십시오. 알콜이 없으면 순수한 형태로 우유를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

너 자신을위한 요리는 부부 여야합니다. 멀티 바커 또는 이중 보일러가있는 경우, 이들은 요리 할 때 대체 할 수없는 친구가 될 것입니다. 그 (것)들에서 당신은 한 쌍을위한 cutlets를 요리 할 수있다, goulash를 만드십시오. 또한 종종 칠면조 고기를 조리 된 형태로 먹거나 오븐에서 굽습니다. 터키는 몸을위한 단백질의 원천이며, 심지어이 고기에서 우유는 더 풍부하고 영양가가 높아집니다. 달콤한에서 당신은 약간 halva와 pastille, 마시맬로를 감당할 수 있습니다. 신 우유 제품을 잊지 마세요. 두부 치즈, 사우어 크림, 케 피어, "Biobalance"와 "Activia"같은 요구르트도 유용합니다. 가능한 한 자주 하루에 5 번 먹고, 수분을 충분히 섭취하십시오. 몸을 정화하고 우유가 도착하기 때문에 말린 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

산후 멈춘 후에퇴원 (출생 후 약 40 일), 신체 활동을 시작할 수 있습니다 (의사가 금지하지 않은 경우). 허리의 크기를 줄이려면 자기 스파이크가있는 훌라후프를 구입하는 것이 좋습니다. 농구대는 매일 비틀어 져 하루 5 분에서 25-30 분으로 하중을 증가시켜야합니다. 결국 클래스를 건너 뛰지 않아야합니다. 결과적으로 예상 한 결과가 나오지 않습니다.

귀하의 자녀가 종달새가 있다면, 당신은 준비 할 수 있습니다유모차로 걷는 속도가 빠릅니다. 그리고 당신은 그 형태로 올 것이고 아기는 신선한 공기를 마실 것입니다. 엘리베이터에 타고 그녀의 팔에 아기와 함께 계단을 오르려고하지보십시오. 당신은 곧 볼 것입니다. 어떻게 칼로리가 어디로 갈지. 자신과 아기를 위해 일련의 연습을 해보십시오. 결국 이것은 체중 감량에 도움이되는 추가 하중입니다.

물론, 게으르지 마십시오. 계속 움직여야합니다. 나는 음악 춤을 좋아합니다. 비록 집안 청소를 아주 바쁘더라도. 양수를 충전하고 바닥을 문지르고 카펫을 청소하는 과정을 계속하십시오. 그러나 춤을 정말 좋아하면 인터넷에서 배꼽 춤부터 힙합에 이르기까지 언제든지 자기 지침서를 찾을 수 있습니다.

권장 사항을 올바르게 따르면, 곧 몸이 빡빡하고 날씬해진다는 것을 알게 될 것입니다.