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지침

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완벽한 엉덩이를 얻기 위해건강한 식단을 준수하십시오. 관심사 - 셀룰 라이트, 피부의 flabbiness, 문제 지역에있는 뚱뚱한 예금을 감소시키는 당신의 이유 중 특히 경우에 특별한 규정 식을 도울 것입니다. 전통적으로, 엉덩이의 지방은 신체의 다른 부위보다 제거하기가 더 어렵습니다. 이것은이 영역에서 과도한 지방이 깊게 자리 잡고 있기 때문에 더 밀집된 구조를 가지고 있기 때문입니다. 따라서 다이어트가있는 허벅지는 마지막 차례에 체중이 감소합니다.

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엉덩이를위한 규정 식은 제한이다밀가루, 달콤한, 다이어트에 지방의 양을. 빵, 튀긴 음식, 디저트는 먹을 수 없습니다. 예외 - 전체 곡물에서 빵, 밀기울. 소시지, 뚱뚱한 치즈, 버터도 잊을 필요가 있습니다.

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선호 요리, 스튜 또는구운 야채, 콩류, 해산물. 신선한 과일과 말린 과일, 저지방 가금류와 쇠고기를 먹습니다. 엉덩이를위한 다이어트에는 반드시 물을 많이 마셔야합니다. 하루에 적어도 8 잔.

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엉덩이를 줄이기 위해 다이어트 메뉴가 있어야합니다.가능한 한 간단합니다. 창자를 돕기 위해 발효유 제품 섭취로 하루를 마치는 것이 좋습니다. 요즘의 물고기는 될 수 있지만 한 두발을 기울여야합니다. 식이 요법은 섭취 한 칼로리의 양이 지방에서만 1/4이되도록하는 방식으로 만들어 져야합니다. 식물 기원이 바람직하다.

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문제 영역에서 체중 감량을 시도 할 때는 시도하지 마십시오.빨리 체중을 줄이면식이 요법은 단 5 일 또는 1 주일 만에 결과를 약속해서는 안됩니다. 교정은 지방 운동을 제거 할뿐만 아니라 엉덩이 피부의 탄력을 증가시키기위한 목적으로 길어야합니다.

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저 단백질식이 요법은 엉덩이 전체에 유용합니다. 이 제한으로 소비되는 단백질의 양은 25 gr 이하이다. 하루에. 다이어트에서 초콜릿, 크림, 아이스크림, 유제품의 지방 함량을 3 % 이상 제거하면됩니다. 신선한 야채, 곡물에 중점을 둡니다.

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당신은 하나의 엉덩이에서 체중 감량을 시도 할 수 있습니다.계절 다이어트 - 수박, 멜론. 그러나 단 음식은 오랫동안 연습 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 평소처럼 아침과 점심을 먹는 것이 낫습니다. 다른 식사는 멜론이나 수박으로 바꿀 수 있습니다.

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이상적으로, 당신은 엉덩이 식단을신체 운동, 화장 용 랩, 안티 셀룰 라이트 마사지. 엉덩이에 기름진 예금을 제거하는 데 큰 효율성은 스윙을 가져옵니다. 그들은 누워서 일어 서서 수행 할 수 있습니다. 또한 체중이 있거나없는 스쿼트를 잊지 마십시오.