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지침

1

수건에서 40cm의 타이트한 롤과 7-10cm의 두께로 롤을 돌리고, 돌리지 않도록 실을 조입니다.

2

단단한 수평면에 앉다.(소파, 마사지 테이블 또는 바닥에있는 관광 용 카펫 위에) 부드럽게 등뒤로 몸을 가로 질러 허리 아래 - 정확하게 배꼽 아래에 놓습니다. 다리는 어깨 너비에 놓여 야하며 발을 모으기 위해 "쪼그리고 앉는다": 엄지 손가락이 서로 닿아 야하고, 발 뒤꿈치는 20-25cm의 거리에 있어야한다.

3

똑바로 뻗은 팔을 머리 뒤로 가져 와서 돌리십시오.그들의 손바닥을 아래로 그리고 작은 손가락으로 서로 연결. 손을 완전히 똑바로 세우는 것이 어렵다면, 그것을 드러내는 것처럼 놓습니다. 가장 중요한 것은 손과 발가락의 작은 손가락을 만져야한다는 것입니다. 이 자세에서 5 분간 누워 있습니다.

4

모든 것이 올바르게 수행되면 스켈레톤이 시작됩니다.즉시 그에게 자연스러운 형태를 취하십시오. 그리고 배는 기적적으로 몸 안으로 "끌어 들여"갈 것입니다. 이 과정은 고통 스러울 수 있음에 유의해야합니다. 1 ~ 2 분에서 시작하여 매일 시간을 점차 늘려야합니다. 약 1 개월 후에 결과가 표시됩니다.

지침

1

골판지를 미리 준비하십시오.튜브 종이는 화장지 롤에서 나옵니다. 여러 장의 일반 백서, 칵테일 밀짚, PVA 접착제 또는 접착제 총과 아크릴 페인트와 브러시를 사용합니다. 이 도구 및 재료 세트를 사용하여 이미 첫 번째 탱크를 접착제로 칠하고 칠할 수 있습니다.

2

골판지 롤이 충분하지 않은 경우 두꺼운 판지에서 직접 만들 - 판지를 적당한 크기의 롤로 접어 단단히 붙입니다.

3

골판지 튜브를 가져 와서 각각의 측면 부분에 접착제 총에서 접착제 조각을 집어 넣으십시오.

4

처음 세 개의 튜브를 단단히 누르십시오 -당신은 모충이 될 탱크의 바닥 "바닥"을 조립했습니다. 하단 층에 두 번째 층의 두 개의 튜브를 붙이십시오. 옆면의 내부 부품에 접착제를 붙이고 밑면에도 접착제를 바르십시오.

5

마지막 마분지 튜브에서 원통형 짧은 조각을 잘라내어 탱크의 타워를 나타 내기 위해 구멍이 위로 향한 "피라미드"로 꼭대기에 붙입니다.

6

평평한 흰 종이 조각과 조각을 가져 와서 희석 된 PVA 접착제로 조밀하게 축축하게하고 비어있는 부분이 없도록 롤의 측면을 붙이기 시작합니다.

7

측면에는 롤 모양으로 반올림 된 종이 스트립도 붙이므로 그림이 원하는 모양이됩니다. 칵테일 밀짚에 종이의 PVA 스트립에 담근다.

8

탑에 구멍을 만들고 빨대를 넣고 관절을 붙인 다음 총포를 탱크에 넣었다.

9

이제 아크릴 페인트를품질의 구 아슈, 그 방수 덕분에, 브러쉬와 팔과 검정, 밝은 녹색, 짙은 녹색과 베이지의 탱크 위장 패치를 페인트.

너는 필요할거야.

• - 밀가루 500 그램;
• - 설탕 3 개 큰 스푼;
• - 1/2 티스푼의 소금;
• - 바닐린 봉지.
• - 건조한 효모의 큰 스푼;
• - 우유 250 ml;
• - 버터 50 그램;
• - 두 알.
• 채우기를 위해 :
• - 설탕 100 그램;
• - 식물성 정제 오일 50 ml.
• 윤활의 경우 :
• - 하나의 계란.

지침

1

우유를 약 40 도의 온도로 예열하고 설탕 큰 ​​스푼을 녹이고 건조한 효모를 넣고 따뜻한 장소에 15-20 분 동안 그대로 두십시오.

2

버터를 녹여 라. 계란은 잔여 설탕 및 소금으로 치고, 녹은 버터 및 혼합을 냉각하는 혼합물에 첨가하십시오 (어떤 경우에는 고열의 기름으로 치는 계란을 섞는 것은 불가능합니다, 그렇지 않으면 그들은 응결됩니다). 효모로 준비된 물질에 우유를 붓고 잘 섞는다.

3

2-3 번 밀가루를 체로 치십시오 (밀가루가 체로 치지 않는 경우에, 그 후에 건포도는보다 적게 청청해질 것입니다). 미리 준비한 혼합물에 밀가루를 넣고 반죽을 반죽한다.

4

작업면에 밀가루를 뿌리고 반죽을 다시 올려 놓으십시오. 그러나 더 조심스럽게 반죽을 반죽하여 손에 달라 붙지 않게하십시오.

5

준비 반죽, 그릇을 이동, 그것을 커버냅킨을 얹고 약 2 시간 동안 따뜻한 곳에 두십시오 (이 시간 동안 반죽의 양이 3 배로 증가해야합니다. 일어나지 않으면 30 분 더 따뜻한 곳에 반죽이 올라옵니다).

6

반죽을 테이블에 올려 놓고 미리 뿌린다.밀가루. 닭 계란 크기의 작은 조각을 꼬집어 라. 나머지 반죽은 냅킨으로 덮어서 공기가 되 지 않도록한다. 반죽을 편평한 케이크에 가볍게 자르고, 녹인 버터로 그것의 한쪽을 솔질하고, 설탕을 뿌리고, 롤로 구르십시오. 그림이 껍질로 변하도록 롤을 롤을 따라 굴린 다음 그림의 가운데에 작은 절개를 만들고 반죽을 옆으로 돌립니다. 같은 방법으로 나머지 빵을 만드십시오.

7

베이킹 트레이에 식물성 오일을 도포하고 배치하십시오.그것에 buns. 상온에서 10 ~ 15 분 동안 방치하십시오 (들기를 위해). 오븐을 180-190도까지 예열하고, 구운 달걀을 기름에 튀긴 다음 30 분 동안 오븐에 넣으십시오.

8

야채 오일로 생 과자 기름을 요리하고 수건을 10 분 동안 덮어두면 빵이 준비됩니다.

지침

1

가장 단순한 딸랑이와 물건으로 시작하십시오.팔찌. 머리카락을 지우는 폭이 넓은 지우개를 가져갑니다. 종, 종, 밝은 대형 단추, 구슬, 작고 부드러운 장난감으로 바느질하십시오. 여러 개의 다른 팔찌를 만들거나 다른 항목을 하나로 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 충분히 큰 부품을 사용하고 최대한 많이 확보하는 것입니다.

2

아기가 적극적으로 굴러 가기 시작할 때위장을 둘러보고 세상을 보아라. 이제 개발 매트를 만들 차례 다. 두꺼운 기저귀 나 수건을 가져 가십시오. 다른 원단 (면, 실크, 데님, 가짜 모피)의 그녀의 조각을 Nasheyte, 포켓의 몇을, 그들 중 하나 지퍼, 레이스 나 브레이드가, 종을 확보 작은 주머니를 만들어 패키지를 부스럭을 바느질을 할 수 있습니다. 리본을 봉제하고 활에 묶으십시오. 집에서 찾을 수있는 자료를 환상적으로 표현하고 영감을 얻으십시오. 유쾌한 색조의 화려한 천을 사용하십시오 : 밝고 파스텔. 3-4 개의 러그를 만들어 주기적으로 변경할 수 있습니다.

3

여러 봉지를 봉합하고 채우십시오.다른 내용. 필러로 물을 두려워하지 않는 작은 물건 : 비드, 크기와 모양이 다른 큰 구슬, 셀로판, 천 조각, 동전을 사용하는 것이 바람직합니다. 그런 다음 지울 수 있습니다. 내용물이 흘러 나오지 않도록 주머니를 조심스럽게 바느질하십시오.

4

신발에서 상자를 가져 가라. 이 상자에 넣을 수있는 물건 (큐브, 연필, 동전, 공 등)에 초점을 맞춘 다양한 모양과 크기의 커버 구멍을 잘라냅니다. 뚜껑을 느슨하게 두거나 경사지에 판지를 넣고 바닥에 구멍을 뚫어서 물건을 굴릴 수 있습니다.

5

전통적인 옷 못 세트를 구입하십시오. 태양, 고슴도치, 나무, 땅, 꽃잎이없는 꽃 등 두꺼운 판지에서 그림의 밑바닥을 잘라냅니다. 눈과 웃음을 그려야합니다. clothespins를 가진 아이가 구성을 보충하게하십시오.

얇은 허리에가는 길 : 고전적 방법들

소녀를위한 얇은 허리의 장점은 분명합니다. 이 그림은 장관으로 보입니다. 엉덩이와 가슴의 차이가 커져 시각적으로 매력적입니다. 얇은 허리는 섹시 함을 느끼게하고 아름다운 꽉 물건을 집어 올릴 수 있습니다. 기억하십시오 : 허리를 더 얇게 만들고, 언론을 흔들어 몸이 피곤하면 성공하지 못할 것입니다. 이 운동의 주요 임무는 근육을 강화하는 것이므로 실제로 과도한 지방 예금을 제거하는 데 도움이되지 않습니다. 전문가들은 또한 언론을 지속적으로 흔들면 허리가 약간 더 넓어 질 것이라고 지적합니다 (근육량으로 인해).

그러나 언론을 흔들어 대는 것을 완전히 피하는 것은 가치가 없습니다. 좋은 근육 해골은 시각적으로 그림을 더 아름답게 만드는 처진 배를 조이는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 적당히 운동하는 것입니다.

아름다운 허리 둘레를 얻기 위해서는그것을 숨기는 지방을 제거하십시오. 이를 위해 식단을 약간 수정하십시오. 제과점 제품, 쿠키, 달콤한 음식을 거절하십시오. 탄수화물은 복부에있는 퇴적물의 주된 "후원자"입니다. 작은 부분을 먹고 마시는 법을 배웁니다. 배가 꽉 차면 근육과 피부가 자동으로 늘어나서 추악한 주름이 생깁니다. 작은 부분은 이것을 막을뿐만 아니라 항상 가득 차도록 도와줍니다. 배꼽을 그리는 법을 배우십시오. 그리고 이것은 똑똑한 옷을 입고 책상에 앉아있을 때 수행되어야합니다. 몸의 마지막 위치는 처진 배를 얻는 데 도움이되어 아름다운 허리를 갖지 못하게합니다. 몸을 제어하는 ​​방법을 배우면 그림에서 원하는 변경 사항을 빠르게 확인하십시오.

허리 줄이기에 대한 독창적 인 접근법

효과적이고 특이한 취득 방법얇은 허리는 일본의 후쿠 츠지 (Fukutsuji) 박사가 개발했습니다. 그는식이 요법과 운동 부하 증가가 여성의 신체적, 정서적 건강에 부정적인 영향을 미친다고 생각합니다. 따라서 아름다운 모습과 외모의 정정을 얻으려면 의사는 근육과 지방을 사용하지 말고 해골을 사용하도록 권장합니다.

후쿠 츠지는 전문가이며,인간의 골격을 전문으로합니다. 연구에 따르면 허리의 크기는 골반과 골반 뼈의 위치에 따라 달라집니다. 그들 사이의 간격이 넓을수록 그림이 더 거대합니다.

도움이 될 주요 도구더 뚜렷한 허리는 수건으로 뒤틀린 롤러이다. 수제 장비의 직경은 7-10cm 내에서 달라야합니다. 두 번째 요령은 단단한 표면에서 운동을 수행하는 것입니다. 예를 들어, 마사지 테이블이나 바닥, 누워서 갈빗대가 시작되는 곳의 등받이 아래에 롤러를 놓습니다. 손은 위쪽으로 뻗고 손바닥을 아래로 내리고 작은 손가락을 감습니다. 다리는 어깨 너비 (약 20-25cm)까지 벌려야하고 엄지 손가락이 닿도록 서로 기울여야합니다. 이 자리에 5 분 동안 누워 있어야합니다. 그 후에는 갑자기 움직이지 마십시오. 천천히 그리고 신중하게 일어나십시오. 한 달 동안이 운동을 한 소녀들에 따르면, 허리 둘레는 4-6cm 정도 줄었다.