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사과의 작용

사과를 먹은 후 굶주림을 개선하십시오.몇 가지 요인과 관련이 있습니다. 첫째, 사과 주스는 위액의 산성도를 증가시켜 결과적으로 식욕이 활성화되고 따라서 사람이 먹고 싶어하기 시작합니다. 둘째, 신맛과 녹색 사과는 식욕을 자극하는 아스 코르 빈산을 많이 함유하고 있습니다. 음, 그리고 셋째, 사과 섬유는 빠르게 음식의 소화와 zheludok.Dlya 달콤한 사과 굶주림을 느끼지 kisloty.Chtoby 훨씬 적은 아스 코르이다 느슨한 빨간색을 먹는 것이 좋습니다 빈 채도를 보충 할 필요가 리드 위장관의 활동을 향상 신선한 사과를 먹은 후, 영양사는 구운 사과 나 사과 건조 칩을 선호하는 것이 좋습니다. 그들은 위산 분비를 촉진시키고 소화관을 진정시키고 한 간식을 위해 말 그대로 포화시키는 몇 가지 산을 함유하고 있습니다. 포만감 구운 사과의 느낌을 강화하기 위해 설탕, 꿀 또는 치즈와 결합 될 수있다 - 그러나 다이어트를 따라 사람들이, 달콤한 재료를 제외하는 것이 좋습니다 그래서이 충분히 높은 칼로리 진미 될 것입니다.

사용 규칙

세계기구의 기준에 따르면건강, 하루에 500-700 그램 이하의 다양한 과일을 섭취하는 것이 바람직합니다. 그러나 사과 시즌에는 사과로 대체 할 수 있습니다. 500 그램은 여성에게 일반적이며, 700 그램은 남성이 먹어야합니다. 사과가 바로 저녁 식사 전에 먹는 것이 좋습니다 - 그들에 식욕을 포함 아스코르브 산, 섬유는 위의 규칙을 따르지 usual.If보다 적은 음식을 먹는 사람을 허용하는 배를 채우고, 효과적으로 과도한 수신의 가능성을 줄이기 위해 과체중과 비만 제거 할 수 사과는 항산화 케르세틴을 함유하고 있기 때문에 껍질을 벗겨서 먹어야합니다.이 항산화 케르세틴은 비타민 C와 함께 인체를 자유 라디칼의 영향으로부터 보호합니다. 다량의 요오드를 포함하고있는 사과 씨앗은 하루에 3 ~ 4 개의 사과를 소비 할 수 있지만 섭취는 불가능합니다. 사과 씨에는 요오드 이외에 청록색의 산이 포함되어 있습니다.이 청자는 수 킬로그램의이 귀중한 바삭 바삭한 과일을 먹음으로써 중독 될 수 있습니다.