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간단한 탄수화물은 하나 또는 두 개의 단당 분자로 구성된 화합물입니다.

간단한 탄수화물을 두 그룹으로 나눕니다.

첫 번째 그룹은 단당류 (예 : 포도당)입니다.

두 번째 그룹은 이당류 (예 : 자당)입니다.

모노 사카 라이드는 매우 간단한 화학 구조를 가지고있어서 쉽게 분해되어 동화됩니다.

빠른 탄수화물 (단순)과 피규어

빠른 탄수화물이 상당히 빠르기 때문에흡수되면 혈중 당의 농도가 급격히 증가합니다. 이러한 이유로 인슐린이 유의하게 방출됩니다. 인슐린은 차례로 설탕을 감소시켜 지방으로 만듭니다. 이 과정에서 혈당 수치가 매우 낮아져 탄수화물 굶주림을 유발합니다. 이 경우, 사람은 다시 급속하게 흐르는 탄수화물을 포함하는 제품을 소비합니다. 비만으로 이어지는 악순환이 있습니다.

간단한 탄수화물을 함유 한 제품 :

- 설탕;

- 제과 (모든 종류의 과자, 케이크, 쿠키, 롤 등);

- 잼, 잼, 잼;

- 갓 짜낸 과일 주스뿐만 아니라 야채 (당근, 호박)의 일부 유형을 포함한 달콤한 음료;

- 달콤한 과일, 특히 포도와 바나나뿐만 아니라 잘 익은 파인애플, 수박, 복숭아;

- 흰 밀가루로 만든 베이커리 제품;

- 감자, 파스타, 감자, 가공 된 감자;

- 채소 (호박, 순무 및 삶은 당근).

슬림 한 모습을 원한다면이러한 제품의 소비를 최소화해야합니다. 너가 그런 진미에 대우하고 싶은 경우에, 아침에 (점심의 앞에) 그것을하십시오.