끝 1 : 물고기의 이득 그리고 열량 가치
끝 1 : 물고기의 이득 그리고 열량 가치
고대부터 물고기와 해산물의 혜택이 주목되었습니다. 물고기의 낮은 칼로리 함량뿐만 아니라, 기능에 필요한 요소로 몸을 풍요롭게하는 성분도 중요합니다.
또한 생선의 낮은 칼로리 함량을 제공합니다.급속 소화 및 다른 종류의 고기 또는 닭고기보다는 신체에 의한 소화 개선. 예를 들어, 닭이 인체에서 약 4 시간 동안 소화된다면 물고기를 소화하는데 2-3 시간 밖에 걸리지 않습니다. 이것은 물론 신체의 일반적인 상태에 영향을 미칩니다.
물고기는 미세 요소가 풍부하며 가장 중요한 요소입니다.요오드, 마그네슘, 철, 인이다. 물론, 가장 큰 이익은 냉동되지 않은 물고기에 포함되어 있습니다. 생선의 칼로리 함량이 낮기 때문에 다양한 다이어트에 포함되어 체중을 줄입니다. 이 제품은 초과 중량을 잃을뿐만 아니라 유용한 물질과 비타민으로 몸을 풍부하게합니다. 생선의 칼로리 함량은 그 다양성에 달려 있으며, 수많은 종과 아종이 있습니다. 약간 이상 100 킬로 칼로리, 지방 (고등어, 참치, 장어, 고등어) - - 150 ~ 200 킬로 칼로리 예를 들어, 린 생선 (대구, 메르 루사, 단독)은 약 80 킬로 칼로리 칼로리, 평균 지방 함량 (농어, 송어, 정어리)의 평균 있습니다.
처음으로, 붉은 물고기의 낮은 칼로리 함량은이 음식은 일반적인 인간의 식단의 대부분을 이루는 일본에서 유명합니다. 나중에 물고기는 다른 사람들과 국적의 테이블에 나타나기 시작했다. 왜냐하면 그것의 사용이 내부 기관과 시스템의 상태, 외형 (머리카락, 손톱, 치아, 피부)에 유리하게 영향을 미치기 때문에 종양학 질병의 위험을 줄인다.
많은 사람들이 묻습니다. 튀긴 생선은 몇 칼로리입니까? 이 표시기는 튀김에 사용되는 생선과 기름의 다양성을 고려해야합니다. 일반적으로 물고기는 식물성 기름으로 튀긴다. 이 요리의 평균 칼로리 함량은 150-200 Kcal입니다. 예를 들어, 튀김 농어는 140 Kcal, 폴락 - 184 Kcal, 뚜렷한 - 제품 100 g 당 195 kcal입니다. 최적의 반찬은 감자 (삶은, 튀김, 튀김), 쌀, 신선한 채소, 녹색으로 간주됩니다. 접시에 풍미와 아로마를 추가하려면 소금, 향신료, 레몬 주스 및 기타 조미료를 넣는 것이 좋습니다.
모든 제품에는뒷면. 물고기를 먹는 가장 빈번한 부정적인 결과는 기생충 침입입니다. 이것은 사람이 생선 (이국적인 요리와 인기있는 스시)을 선호하거나 충분히 가열하지 않는다면 위협적입니다. 기생충을 완전히 없애기 위해 물고기를 철저히 요리하거나 삶아서하는 것이 좋습니다.
또한 흡연 어류제품이 종양학 질환의 원인 인 발암 물질을 형성하기 때문에 가장 위험하고 해로운 가공 방법입니다. 뜨거운 흡연 중에 가장 많은 양의 유해 물질이 축적됩니다. 그러나 차가운 훈제 생선은 1 ~ 2 주에 한 번만 섭취하면 안됩니다.
팁 2 : 대서양 연어 : 칼로리와 이득
대서양 연어는약탈하는 주민. 연어 고기는 요리에 널리 사용됩니다. 그것은 제품의 맛질에 의해서뿐만 아니라 인체에 필요한 많은 양의 유용한 물질과 다량 영양소가 함유되어 있기 때문에 발생합니다. 연어는 튀김, 삶은 것, 소금에 절인 것 그리고 심지어 날 것으로 먹는 데 사용됩니다.
연어의 칼로리 함량
대서양 연어는 인상적인탄수화물이 전혀없는 단백질과 지방의 수. 또한,이 물고기의 고기는 비타민 B - B1, B2, B5, B6 및 B12의 여러 품종의 존재로 구별됩니다. 레티놀로 알려진이 비타민 A 지표를 능가합니다. 대서양 연어 100g에는 상대적으로 적은 칼로리가 들어 있습니다. 그들의 색인은 142 kcal에 도달합니다. 이것이 바로이 물고기의 다양성이 종종식이 요법 복합체에 포함되는 이유입니다. 이 단백질과 지방은 칼로리 값의 주요 원인입니다. 비타민 이외에 연어는 철, 인, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 칼슘 및 구리와 같은 유용한 미량 원소와 미량 원소를 상당량 함유하고 있습니다. 이 물고기를 규칙적으로 섭취하면 생명 에너지의 보충을 보충하고 면책을 강화할 수 있습니다. 살모넬라과에 속하는 어육의 열량은 영양 및 서식지에 달려 있습니다. 연어 대서양은 충분히 높은 칼로리 값으로, 과체중으로 고통받는 사람들에게는 절대로 금기가 아닙니다. B 비타민, 마그네슘, 칼슘은 지방과 지방의 파괴에 적극적으로 관여합니다. 이것이 지방산이 인체에 실제로 축적되지 않는 이유입니다.대서양 연어의 이점
연어 고기의 주요 유용한 특성대서양 - 인체의 심장 혈관 시스템에 유익한 효과. 이 성분을 함유하고있어 혈액 내 콜레스테롤 수치를 현저히 감소 시키며 여러 질병의 발생을 배제하며 연어는 간 기능에 유용합니다. 이 물고기의 고기는 소화 과정을 정상화하고 무거운 음식의 동화 작용을 향상시킵니다. 칼슘과 칼륨은 인간의 뼈 조직에 유익한 영향을 미칩니다. 약국에서 종종 볼 수있는 생선 기름은 주로 연어 동물 군에 속하는 생선으로 만들어집니다. 이것은 연어에 함유 된 단백질이 인체에 거의 완전히 흡수된다는 사실 때문입니다. 전문가들은 대서양 연어에 들어있는 셀레늄은 암세포를 가진 가장 효과적인 전투기 중 하나라는 점을 지적합니다. 그러나, 어떤 물고기를 사용할 때, 정확한 가공에 관하여 잊지 말라. 오염 된 수역에서 잡힌 사람은 건강하지 않을뿐만 아니라 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.팁 3 : 넙치 캐비어 : 칼로리 함량, 구성 및 영양 특성
넙치 (Halibut)는 귀중한 어종에 속하며 캐비아- 성분이 독특하고 비타민이 풍부하며 마이크로 및 매크로 성분이 풍부합니다. 칼로리가 낮 으면 넙치 캐비아는 영양가가 있고 몸에 쉽게 흡수됩니다.
넙치 캐비아의 영양가와 구성
넙치 털은 낮은 제품을 의미합니다.칼로리 : 캐비어 100g에 대해서만 107kcal. 각 계란은 단백질 75 %, 지방 25 %이며 탄수화물은 없습니다. 이 물고기 제품은 고도 불포화 지방산 오메가 3의 근원이며, 인체에 아주 귀중한 재료입니다. 넙치 밥에는 비타민 A (100 mcg), E (0.6 mg), C (0.2 mg), PP (5.6 mg) 및 B 비타민, 특히 B1 (0.05 mg)과 B2 (0.11 mg)를 얻었다. 넙치 캐비어는 칼륨 450 mg, 칼슘 30 mg, 마그네슘 60 mg, 인산 칼륨 55 mg, 인산 220 mg, 철 0.7 mg을 함유하고 있습니다. 또한 셀레늄을 함유하고 있으며 다른 물고기의 캐비아보다 훨씬 더 많은 양을 함유하고 있습니다.유용한 속성
넙치 (Halibut)는 거의 생육하지 않는 바닥 물고기입니다.표면에. 생태 학적 관점에서 이것은 수은과 아연이 고기에 축적되지 않기 때문에 가장 안전한 물고기 중 하나입니다. 이 물고기의 캐비아의 독창성은 영양가에 따른 단백질이 동물보다 더 나쁘지 않고 훨씬 빠르고 쉽게 흡수된다는 것입니다. 오메가 -3 지방산은 혈관을 죽상 경화성 플라크 (atherosclerotic plaques)로부터 보호하며 심장 혈관계의 작용에 유용합니다. 관상 동맥 심장 질환, 협심증 및 빈맥이있는 환자에 대한 수많은 연구 결과가 입증되었습니다. 오메가 -3의 사용은 혈압의 감소와 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 촉진 시켰습니다. 또한, 이러한 산의 풍부한 원천 인 넙치 캐비아의 규칙적인 섭취는 염증을 줄이고 근육 조직 손상의 치유를 촉진시킵니다. 넙치 껍데기 알은 운동 선수, 특히 보디 빌더의 배급량에 종종 나타나 근육 기관에 심각한 힘이 가해집니다. 넙치의 캐비어에는 많은 양의 콜라겐 (결합 조직의 단백질)이 들어 있습니다. 콜라겐 결핍은 피부톤의 저하 및 처짐, 주름의 출현을 초래합니다. 적절한 수준에서 콜라겐의 수준을 유지하기 위해 노화의 첫 징후가 나타나기 전에 다이어트에 넙치 캐비어를 입력하십시오. 체중 감량을 원한다면 캐비아 넙치의 요리는 동물성 단백질 식품의 탁월한 저칼로리 대체물이 될 것입니다. 특히 신선한 무염 알에서 찌기 위해 준비된 다양한 캐서롤과 커틀렛에 관한 것이다. 넙치 캐비어의 사용은 안과 질환의 예방으로도 권장됩니다. 비타민 A와 E는 망막 건강을 유지하고 이영양증을 예방하는 데 도움이됩니다. 여성의 건강에 유용한 토코페롤과 엽산은 넙치의 캐비아입니다. 규정 식에 그것의 일정한 소개는 건강한 아기를 생각하고 기르기의 기회를 증가한다. 넙치 털은 또한 어린이의 구루병을 예방하는 비타민 D의 음식 공급원을 말합니다.팁 4 : 다른 종류의 물고기에 몇 칼로리가 있습니까?
열량은 에너지 값입니다.제품은 영양 계획시 식품 평가에 필요합니다. 따라서 음식의 질뿐만 아니라 칼로리 내용에도주의를 기울이는 것이 중요합니다.
