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지침

1

우선 자신 앞에 놓지 마십시오.불가능한 일. 금욕하기 전에 섹스가 규칙적 (일주일에 2 ~ 3 회)했다면 일 년이나 이틀 동안 그것을하지 않는 것이 좋습니다. 목표를 설정하십시오 - 한 달, 두 달 또는 세 달. 그 후에는이 시간을 쉽게 늘릴 수 있습니다. 절제 기간 동안, 알코올 음료와 과자에서 어떤 형태로든 고추, 마늘, 양파를 버리십시오. 과식하지 마시고, 적당히 먹고, 약간의 굶주림을 가지고 테이블을 떠나십시오.

2

금욕 기간 동안 시도하십시오신경 긴장, 정신의 피로를 피하십시오. 누구와도 다투지 말고 열띤 논쟁에 관여하지 마십시오. 가능하다면 섹스 주제에 관한 모든 방송에서 영화의 침대 장면을 보지 말고 보호하십시오. 원하는 경우 성적 에너지를 승화 시키십시오. 즉, 이른 아침부터 늦은 밤까지 일하거나 공부하기 시작하십시오. 그리고 섹스를위한 시간이나 에너지는 없습니다. 욕망조차 발생하지 않을 것입니다.

3

금욕 기간 동안, 매일 연습운동. 간단하지 체조 및 운동 근육에 부하 : 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 달리기, 체육관에서 또는 바벨이나 아령 운동. 많은 여성들이 스스로 다양한 환상에 대한 발명 금욕 : 당신이 자신을 돌볼 원하고있는 그녀의 삶에 표시해야합니다 예를 들면 챠밍 왕자, 약.

4

도움이되는 요가 운동을 해보십시오.yogam은 금식 기간을 기권합니다. 첫째, 배뇨시에 모든 성적 에너지가 어떻게 소변으로 체내로 나가는 지 상상하고 정신적으로 느끼십시오. 많은 사람들은이 운동이 이미 처음부터 도움이되기 시작하며 종일 종일해야한다고 말합니다.

5

두 번째 연습 : 다리가 가랑이를 누르도록 왼쪽 또는 오른쪽 발 뒤꿈치를 가랑이에 놓습니다. 이렇게하려면 발 뒤꿈치 나 발의 일부가 가랑이 아래에 약간 있어야합니다. 척추를 똑바로 유지하십시오. 바닥에서 운동을 할 때 엉덩이 아래에 무언가를 놓으십시오. 또는 소파 또는 안락 의자에서하십시오. 설명 된 자세를 취하고, 약간의 노력으로 하루에 20-30 분 동안 회음부를 누릅니다. 원하는 경우 책을 읽거나 TV 또는 컴퓨터를 보면서 운동을 결합하십시오.

6

종교인이 있다면기도하십시오. 잠들기 전에 모든 생각이 더 높은 영적 문제에 관한 것인지 확인하십시오. 보편적 마음, 하나님, 성도와의 단순 명상 대화를 사용하십시오. 첫 번째 목표 - 성관계를 1-2 개월 간 자제하는 것 -을 수행하는 것이 매우 중요합니다. 특히 네 인생에서 의식적 금욕을 처음으로 연습하는 경우.