임신 중 비타민을 마시는 방법
임신 중 비타민을 마시는 방법
비타민은 바꿀 수없는 물질입니다.몸의 신진 대사 과정에 참여하십시오. 일반적으로 사람들은 음식을 먹지 만 임신 중에는 여성이 일상 생활에서 필요로하는 것을 거의 다룰 수 없습니다. 그들의 결핍은 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 임신 중에는 용인 할 수 없습니다. 여성의 몸이 필요한 모든 것을 받으면 태아의 발달이 성공적으로 진행됩니다.
지침
1
비타민 A는 뼈와 치아의 형성에 관여하며,피부와 점막을 보호합니다. 임산부는 머리카락, 손톱, 피부에 충분한 비타민을 섭취 할 수 있는지 여부를 결정할 수 있습니다. 하루에 비타민 A의 양은 2500 IU를 초과해서는 안됩니다. 비타민 A는 검은 건포도, 개 장미, 수박, 고추, 파슬리, 딜, 당근, 생선 기름, 커티지 치즈, 치즈, 달걀 노른자 및 기타 제품에서 발견됩니다.
2
엽산 (비타민 B9)은태아의 선천성 병리를 예방하십시오. 임신 계획 중 400mcg에서 임신 12 주까지 걸릴 수 있습니다. 비타민 B9는 양배추, 상추, 녹색 완두콩, 콩, 사탕무, 당근, 토마토 및 굵은 밀가루에서 발견됩니다.
3
임신 중 비타민 E가 나타납니다.태아의 성숙에 유익한 효과, 태반의 기능을 지원하고 그것의 분리를 방지합니다. 임신 중 매일 비타민 E의 양은 10-15 IU이어야합니다. 비타민 E는 해바라기 기름, 빵, 시리얼, 과일, 채소, 고기 및 우유에서 발견됩니다.
4
임신 중 비타민 C가 사망 할 수 있음해로운 박테리아와 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 1 일 양은 60mg을 초과해서는 안됩니다. 비타민 C는 장미 엉덩이, 검은 건포도, 감귤류, 고추, 파슬리, 파, 감자, 양배추 등의 제품에서 발견됩니다.
5
비타민 D에 임신 한 여성의 필요성하루 600IU입니다. 그러나 항상 내부에 넣을 필요는 없으며, 신선한 공기를 매일 30 분 동안 걸어 자연적으로 생산할 수 있습니다.
6
비타민 복용을 시작하기 전에임신, 의사와 상담하십시오. 그는 비타민 1 일 복용량을 개별적으로 계산할 수 있으며 그러면 당신과 아기는 건강해질 것입니다.
