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지침

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물 마셔! 가장 간단하고 동시에, 갈증을 퇴치하는 가장 효과적인 방법은 평범한 물을 마시는 것입니다.이 물은 탈수 된 수분을 매우 신속하게 복원 할 수 있습니다. 그 이후로, 체내에서, 액체 이외에, 많은 수의 염도 도출됩니다. 그러므로 미네랄 워터가 진정한 구원이 될 것입니다. 선택하고 현명하게 사용해야합니다. 조심스럽게 물의 자연스런 기원을 결정할 수있는 출처의 표시를보십시오. 러시아의 경우 진정한 생수의 주요 공급자는 북 코카서스 지역입니다. 제한없이 "다이닝 룸"이라고 표시된 물을 사용할 수 있으며, 다른 경우 유효 성분의 양이 너무 많아서 긍정적으로뿐만 아니라 부정적으로 신체에 영향을 미칠 수 있습니다.

2

차 먹어라. 목구멍을 빠르고 효과적으로 회복시켜 몸의 수분 균형을 회복시키는 차입니다. 홍차는 또한 카페인으로 인해 강장제 효과가 있으며 녹색은 자외선의 유해한 영향으로부터 당신을 보호합니다 (하루에 4 잔 뿐이며 그 결과는 이미 눈에 띄기도합니다). 이 녹차의 비타민 함량은 혈관에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 따뜻한 형태로 사용하면 몸의 온도가 1도 정도 낮아집니다. 레몬 한 조각을 차에 첨가하면 상큼한 효과가 당신을 놀라게 할 것입니다. 얼음에 얼음을 넣어 차가운 차를 차가워 지려고하지 마십시오. 그러면 차가 더 나 빠지게 될 것입니다. 차가운 차를 다음과 같이 요리하십시오. 마시던 ​​것처럼 두 번 끓이십시오. 맛에 설탕과 레몬을 첨가하십시오. 유리를 반으로 채우고 나머지는 얼음 조각으로 채 웁니다. 그런 음료는 상쾌하고 시원하며, 가장 중요한 것은 오랫동안 갈증을 풀 수 있습니다.

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신 우유 제품을 참조하십시오. Kefir, ryazhenka, 요구르트에는 갈증을 극복하는 데 도움이 될뿐 아니라 장내 미생물의 정상적인 구성을 복원 할 수있는 유기산이 포함되어 있습니다. 저지방 함량의 유제품을 선택하십시오. 갈증을 진정시키는 수단으로 우유를 포기해야합니다. 열을 가하면 몸에서 소화하기 어렵습니다.

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과일과 야채를 먹는다. 그들은 가장 자연스러운 방법으로 물을 얻도록 몸을 돕고 비타민으로도 활력을 줄 것입니다. 과일과 채소는 신체가 음식물에 대처하기가 어려울 때 가장 좋은 음식 옵션입니다. 인체는 물 공급을 독립적으로 보충 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 가장 중요한 것은 제대로 먹고 건강한 음식을 선택하는 것입니다.

끝 2 : 열에있는 당신의 갈증을 끄는 방법

뜨거운 여름날은 이상적인시기입니다.음료 생산자. 슈퍼마켓의 냉장고와 선반에서부터 갈증을 해소 할 수있는 모든 것이 휩쓸 리게됩니다. 가능한 한 무엇을 마실 수 있고 술에 취할 수없는 것을 찾아내는 것은 각 개인에게 유용 할 것입니다.

지침

1

일반 및 미네랄 워터 열을 마셔. 이것은 갈증을 진정시키는 가장 저렴한 음료입니다. 의사는 항상 한 병의 물을 가지고 다니면서 신체의 예비를시기 적절하게 보충하는 것을 잊지 않도록 권장합니다. 목이 말라기 전에 작은 부분을 더 마시십시오.

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여름에는 그러한 유용성을 우선으로한다.설탕이없는 녹차처럼 마셔 라. 그것은 갈증을 완전히 없애고, 혈류를 정상화시키고, 혈관을 강화시키고, 혈액 내 콜레스테롤을 낮추는 것으로 믿어집니다. 적당량 (3-4 컵 이상)으로 녹차를 사용하십시오. 과잉 섭취는 신장과 간의 작용에 부정적인 영향을줍니다.

3

천연 무가당 주스가 냉각을 돕습니다.갈증, 굶주림을 줄이고 신체의 비타민과 미네랄 함유량을 보충하십시오. 우수한 치료법은 1 : 5의 비율로 물로 희석 된 레몬 주스입니다. 이러한 음료는 과도한 발한을 예방합니다. 비타민 C의 함유로 레몬 주스는 혼수, 피로, 두통과 같은 열의 영향을 제거합니다.

4

자연적인 크 바스와 아란은 효과적인 여름 음료이며, 기아와 갈증을 완벽하게 만족시킵니다. 더운 날씨에 유제품도 유용합니다 - 발효 된 우유 또는 케 피어.

5

여름 자연의 열매를 마셔 라. 그들은 몸을 갈증에서 구하고 비타민과 산화 방지제로 채 웁니다.

6

더운 계절에는커피 및 기타 카페인 음료의 사용. 하루에 1-2 컵을 제한하는 것이 좋습니다. 카페인은 이뇨제입니다. 그것은 압력을 증가시키고 몸을 탈수시킵니다.

7

달콤한 탄산 음료를 거부하십시오. 그들은 설탕이 너무 많아서 갈증을 유발합니다.

8

너무 차가운 음료를 마시지 마십시오. 이러한 액체는 수분 부족을 채우지 않으며 땀샘을 자극하고 위장에 오래 머물러 있습니다. 더운 음료의 이상적인 온도는 14-18도 이상입니다.

9

알코올로 갈증을 풀려고하지 마십시오. 이 음료는 몸의 탈수로 이어집니다.

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원하지 않는 경우에는 술을 마시지 마십시오. 과도한 수분 함량은 기관, 특히 심장과 신장의 부하를 증가시킵니다. 술을 많이 마시면할수록 땀이 많이 맺어지기 때문에 신체는 항상 새로운 부분의 체액을 필요로합니다. 30 분마다 3-4 주사를하는 것이 좋습니다.