LovesTheTeam.com

불필요한 것을 없애고 싶다면너는 극단적 인 것에서 극단으로 돌진하거나, 단단한 규정 식에 앉고, 다른 규정 식 환약을 가지고 가고, 운동으로 피로하게하거나, 모든 음식을 완전하게 사절해서는 안된다.

무게를 날카로운 금지와 함께 기억하는 것이 중요합니다지방이 없어지는 것이 아니라 몸에서 과도한 수분이 빠져 나가기 때문에 잃어버린 것입니다. 또한, 음식이 부족한 신체는 반대로 지방을 예비로 저장하기 시작합니다.

체중 감량을 생각하고 있다면굶어 죽게. 몇 킬로그램을 빨리 없애 버릴지라도 곧 체중이 같은 양으로 돌아올뿐만 아니라 증가 할 것입니다.

가정에서 체중 감량에 관심이있다.조건, 당신의 음식 과정을 바꾸고, 물론 스포츠를 위해 들어가는 것이 필요하다는 것을 기억하십시오. 그러나 이것 모두는 매우 유능하게해야합니다. 체중 감량에 도움이되는 제품.

체중 감량에 도움이되는 제품

1. 마카로니와 빵. 이 제품들은 지방의 형성만을 유도하는 것으로 보이지만 사실이 아닙니다. 높은 칼로리 함량에도 불구하고,이 제품에는 유용한 비타민과 섬유가 많이 함유되어 있습니다. 그리고 미국 의사들의 연구는 섬유질이 풍부한 식품을 먹는 사람들이 복부와 허리에서 거의 완전 지방이 아님을 알게되었습니다.

2. 감귤류. 오렌지, 귤, 레몬은 위장을 강화시킵니다. 비타민 C는 토마토, 고추, 양배추에서도 발견됩니다.

3. 삶은 고기, 단백질로 포화되어 굶주림을 완벽하게 충족 시키지만 여분의 파운드를 형성하지는 않습니다. 삶은 고기는 조금씩 먹어야하지만, 하루에 4-6 번 먹어야합니다.

4. 올리브 오일. 외국 의사에 따르면,이 버터는 버터뿐만 아니라 다양한 소스와 샐러드 드레싱으로 대체되어야합니다. 올리브 오일에 함유 된 식물성 지방은 지방 세포의 형성을 막고 혈액 내 콜레스테롤 증가로 이어지지 않습니다.

5. 계피. 전체적으로, 음식과 함께 계속 사용되는이 마 법적 조미료를 꼬집어 설탕을 더 잘 소화 할 수있게되어 결국 혈중 농도가 감소하게됩니다. 결과적으로, 새로운 지방 예금은 나타나지 않습니다.

6. 해산물과 견과류. 이 음식에는 아드레날린 수치를 낮추는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 즉, 특히 스트레스를 받으면서 개발되며, 또한 복부에 지방 침착 물의 침착에 기여합니다.

7. 저지방 유제품. 이 음식의 일정한 섭취는 호르몬 칼시트리올의 수준을 증가시켜 지방의 더 심한 연소에 기여합니다. 우유, 농축 우유, 커티지 치즈, 요구르트, 케 피어 등이 포함됩니다.

운동

불필요한 부분을 없애기 위해주당 최소 2-3 시간 30-40 분을 달려야합니다. 그러나 비만 및 신체적 준비가 불충분 한 사람들에게는 이러한 부하가 해로울 수 있다는 점도 고려해야합니다.

따라서 날씬한 몸매를 원하는 사람들은 먼저 주당 2-3 회 15-20 분 동안 운동을 시작해야하며 일주일에 2 회 운동을하는 것이 적어도 30 분 동안은 적극적으로 운동해야합니다.

시간이 지남에 따라 걷기와 조깅의 시간을 늘려야합니다. 영양사들은 몇 개월 만에 정확한 훈련 체제를 달성 할 수 있다고 말한다.