아름다움과 건강을위한 5 가지 비타민

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아름다움과 건강을위한 5 가지 비타민

비타민은 건강과 건강을 위해 신체에서 필요합니다.모든 시스템의 적절한 기능, 그래서 그들은 끊임없이 식단에 있어야합니다. 공정한 섹스의 대표자는 비타민 A, C, E, PP 및 B 비타민이 풍부한 음식을 꼭 먹어야합니다. 왜냐하면 그들은 피부의 아름다움과 건강을 책임지고 있기 때문입니다.

비타민 A - 피부 탄력

이 비타민은 모든 종류의 간에서 발견되며,달걀 노른자, 사워 크림, 버터, 기름진 생선과 코티지 치즈. 그 (것)들에 부유 한 야채에 당근, 파슬리, 녹색 샐러드, 양배추, 밤색, 시금치, 녹색 완두, 끈 콩을 나르는 것이 가능하다. 비타민 A는 멜론, 자두 및 자두, 파파야 및 아보카도, 살구 및 복숭아, 산 애쉬, 블랙 베리 및 바다 벅 나무 (sea-buckthorn)와 같은 많은 단 과일이 풍부합니다. 이 비타민이식이 요법에 결석하면 즉시 피부에 영향을 미칩니다. 탄력을 잃어 건조 해지고 끊임없이 벗겨지기 시작할 것입니다.

비타민 C - 콜라겐 생산 용

비타민 C뿐만 아니라 치유가있다액션, 그것은 또한 혈관을 강화하고 피부에서 콜라겐의 생성을 촉진합니다. 다이어트에 비타민 C의 부족이있는 경우, 피부는 이전보다 빠른, 둔하고 연약한되고 매력적인 외관을 잃는다. 이 문제를 방지하려면 정기적으로 감귤류 과일, 피망, 감자, 무, 시금치, 파슬리, 소금에 절인 양배추와 양배추를 먹을 필요가있다.

비타민 E - 피부 보호 및 세포 재생을위한

이 비타민은 식물성 기름에서 발견되며,해바라기 씨앗, 땅콩, 아몬드, 완두콩, 바나나, 당근 및 토마토에서 옥수수와 밀의 유출 곡물. 그들은 연어, 우유, 계란, 버터, 양고기 및 쇠고기와 같은 동물 기원 제품이 풍부합니다. 식이 요법에 비타민 E가 없으면 세포 재생이 상당히 느려집니다. 또한 비타민 E는 자외선을 차단하므로 여름과 겨울에 중요합니다.

B 그룹의 비타민 - 보습을 위해

B 비타민 결핍은 피부에 반영됩니다.얼굴 - 그것은 둔하고 회색이됩니다. B 비타민의 매장량을 채우기 위해서는 효모, 신장, 돼지 고기, 참치, 버섯, 쌀, 밀, 그리고 거의 모든 과일을식이에 포함시켜야합니다. 이러한 종류의 비타민이 피부에 보습을주고 환경의 부작용으로부터 보호하며 세포 수준에서이를 업데이트하므로 피부에 긍정적 인 효과를줍니다.